Cómo Superar Una Ruptura o Separación. Los Pasos para lograrlo y tener un gran futuro

Bienvenida-o a esta página. Este proyecto comenzó cuando
viví la situación más dura de mi vida en una relación de pareja.
Quería mucho a esta pareja y fue muy duro el separarnos.
Los días siguientes los pasaba llorando, pensando en ella,
mirando el correo, facebook, para ver si tenía noticias de ella.

No me quería levantar, me pasaba el día triste. ¿Te ha pasado o
te está pasando a tí o alguien a quién conoces?

Te entiendo muy bien. En esta web te vamos a ayudar a superar
una ruptura o esa separación que estás viviendo.
Te vamos a incluir unos pasos que te van a servir para superarlo.

Para empezar mira este vídeo que encontre por tierras argentinas
y que construye una de las bases para superar una ruptura.
Disfrútalo y nos vemos en el siguiente post.


Los Pasos Para Superar Una Ruptura – Paso 1

Nunca había imaginado que lo iba a pasar tan mal cuando
la separación ocurrió. No sabía que hacer, estaba desorientado,
confundido, no tenía un plan de que se hace en estos casos.

Comencé a investigar a expertos, a preguntar a amigos, a pedir asesoramiento
a gente de confianza que eran un ejemplo para mí en el área de las
relaciones, consulté a personas que tuvieran más experiencia que yo.
En este momento es posible que estés llena o lleno de emociones
que te llegan sin parar. Una de las cosas que se sirvió fue un consejo
que me dió mi amigo Jose Luis, me dijo “acepta esas emociones, deja
fluir esa energía que viene”.

En todo ese proceso de investigación están basados los pasos
a seguir en este proceso. Te doy mi más sincera enhorabuena
por tus ganas de superar eso que te está pasando.
Te entiendo de verdad porque es lo que he vivido.

Paso 1

Si no has visto el vídeo en el anterior post, vé a ese post
y miralo ahora. Cuando termines sigue leyendo aquí.

Enhorabuena por haber visto ese vídeo.
(Saca ahora un cuaderno y algo con lo que escribir.
Que sea un bloc o algo que te permita mantener juntas
tus notas.)

Para realmente superar esa ruptura en estos pasos hace falta
que pongas de tu parte, ¿cuento con tu parte?
Si es así Felicidades!

Algo que es fundamental en este proceso es el revisar cómo
fue la conversación con la que termino la relación.
En algunas ocasiones la relación termina echando culpabilidad
sobre la otra persona, evitando responsabilidad sobre lo que ocurrió.
Eso lo que hace es que esas parejas que tanto se quisieron
terminen mal. Esa persona con la que uno
ha pasado tanto tiempo y que sabe mucho más de tí que la
mayoría de la gente, ¿qué sentido tiene acabar mal con ella?

Acabar mal es una forma de haceros las cosas más
complicadas y que eso cree un rencor que afecte vuestras
próximas relaciones. Por eso, Muy Importante:

Si habeis terminado mal y fue desagradable la última conversación,
evalúa lo que ha pasado y mira a ver de qué te puedes disculpar.
De esta forma empiezas a tomar responsabilidad por lo ocurrido,
que no tiene nada que ver con la culpa. Son cosas muy diferentes.
Escribe en tu cuaderno: ¿que es lo que dije o hice que puede haber
sentado mal o dolido a la otra persona en mi relación con ella?
y haz una lista con eso, cuanto más larga mejor.

Cuando termines toma un momento para felicitarte por tu humildad
y capacidad de reconocer tus errores. Hay gente que muere por
enfermedades como el cáncer creadas por el rencor y el echar la culpa
a otras personas, por no haberse detenido a ver cual fue su parte.
Enhorabuena, te veo en el siguiente paso.

Qué hacer cuando hay una ruptura – Paso 2

Felicidades por acabar el anterior post.
Dice mucho de ti que hayas tomado responsabilidad
de lo que corresponda. Muchas relaciones terminan
con rencor porque ninguno toma responsabilidad.
En su lugar se echan la culpa y guardan resentimientos
y rencor a la otra persona. Hacer justo esto les garantiza
sufrimiento por muchos años. Y sin saberlo llevarán ese
rencor a la siguiente relación que comiencen.

Como tu estás siguiendo y haciendo estos ejercicios, tu no caerás en esa trampa. SI conoces personas que lo están pasando mal, ayúdales y enviales el link de esta web Superar Una Ruptura

Ahora lo siguiente que vamos a hacer para finalizar realmente esa relación y
continuar el proceso de superar esa ruptura. Por favor, haz los ejercicios
de este paso de forma continuada, es decir, ponte ahora y termínalos, ok?
Te será realmente de ayuda si haces los 3 ejercicios seguidos. Si ahora
tienes algo urgente que hacer ve a atender eso y cuando termines ven a hacer esta
tarea de forma centrada y sin distracciones.

1. hacer una lista con lo que puedes agradecer
a esa persona durante el tiempo que os conoceis.
Escribe una lista cuanto más larga mejor ahora.

2. Ahora que la relación ha terminado es importante tener claro dos aspectos.
Hasta este punto yo seguía pensando mucho en ella, solo recordarla notaba
como algo ocurría en mi corazón. Todavía no había hecho lo que viene ahora
y es muy importante para que tu mente y tu corazón se alineen.

Escribe ahora mismo 30 o más cosas que no te gustaban de esa persona
o de la relación.

Tengo que reconcer que hacer este ejercicio me costó muchísimo, me venían
cosas buenas de ella. Es muy importante que si eso te pasa, dejes ir ese
pensamiento y te centres en el ejercicio.

Fíjate algo que me pasó y que también me ayudó en este proceso de cómo superar la ruptura. De repente
ví un mensaje en una red social de la hermana de mi amigo Sergio que murió
recientemente muy joven. El mensaje que le decía a su hermano era¨
“porque mi vida fuiste tu y ahora nos dejaste solos”. Inmediatamente me dí
cuenta de que soy y somos muy afortunados de estar superando una
separación de pareja en lugar de la muerte de un ser querido.
Es motivo para que estemos agradecidos. Haz una cosa ahora, levanta una de tus
manos y hazte una caricia en la espalda y dí “soy muy afortunada o
afortunado!”, si, enhorabuena por ser tan afortunada o afortunado.

3. En esta parte, ahora escribe 30 o más cosas por las que es mejor haber
terminado esta relación, es decir, 30 ventajas, 30 cosas que ahora
son posibles y que antes no lo eran.

Puedes empezar por ejemplo …:
1. Porque ahora puedo …
2. Otra ventaja que veo es …

Este video me pareció interesante, él comenta escribir 50 cosas,
viste que antes te dije 30 o más, si llegas a 50 perfecto, incluso mejor. Cuantas más escribas mejor.

Felicidades por hacer el ejercicio! Cómo te sientes?

Cómo Superar Una Ruptura o Separación – Paso 3

Lo estás haciendo muy bien!

Enhorabuena! Te has dado cuenta que hay mucha gente que
va de ruptura en ruptura y sufriendo todo ese tiempo?
Mucho de eso ocurre por no conocer los pasos que tu
estás dando. Es casi imposible tener una siguiente relación
de pareja con éxito y estamos odiando o guardando rencor
a la persona anterior con la que tuvimos una ruptura o separación.
Es como querer construir un castillo sobre las arenas movidizas
del rencor y el resentimiento. Probablemente no va a ir muy bien.

Sin embargo cuando conviertes esas arenas movidizas de rencor, odio
y resentimiento en los solidos cimientos del perdon, el amor, el agradecimiento,
ahí puedes empezar a construir una nueva relación sólida y duradera.
Una relación que no se hunda por lo que pasó con la anterior persona,
sino que crece robusta y fuerte, llena de vida y de agradecimiento
por la persona que antes estuvo en tu vida.

Sé que los pasos de este proceso no son conocidos y lo que suele
hacer mucha gente es guardar rencor. Es por eso que mucha gente
precisamente sufre. Para ayudar a toda esa gente es por lo que
fuí construyendo está pagina y este proyecto.

En este paso te voy a poner las siguientes tareas:

1. Si tienes fotos de la persona con la que has terminado la relación
puedes hacer varias cosas.

a. Si son en papel te sugiero que hagas limpieza y las rompas.
Muy importante lo hagas con una actitud de agradecimiento,
pensando en lo que estás agradecida o agradecido a esa persona, ok? Pensando en lo que han hecho por tí, en cómo
ahora tu vida es mejor gracias a él o a ella.

b. Si son en formato digital las puedes eliminar.
Si las quieres mantener, abre una carpeta con el nombre “Terminado”
y añade dentro las fotos. Es muy importante
que nos las mires durante al menos dos meses. Cuando estuve
construyendo este proceso de los pasos en la fase de experimentación
estuve viendo las fotos, leyendo los correos que nos habíamos
enviado y la verdad es que lloraba mucho. Ahora mientras estoy
recordándolo también siento como mis ojos se humedecen.
Por eso por favor no mires esas fotos.

2. Redes sociales, Facebook, Tuenti, Twitter …

Es muy importante que tampoco mires su perfil. Igual que antes
cuando estaba trabajando en estos pasos miraba si perfil en Facebook
y acordarme de ella me hacía llorar. Gracias a seguir estos pasos
la relación terminó en muy bien y muy amigable y la sigo
queriendo mucho como amiga. No la borré de Facebook porque
no suele actualizar su cuenta, por lo que no me aparecen sus actualizaciones
constantemente.

En el caso de que ella o él sean personas que continuamente te
llegan informaciones, actualizaciones en redes sociales … es
importante que en las preferencias de privacidad pongas que no
te lleguen actualizaciones de esa persona.

Recuerda que no lo haces porque tengas rencor a esa persona,
de hecho ahora le guardas cariño y agradecimiento, sino que lo
haces para evitar que esos mensajes y actualizaciones sigan
haciendote pensar en él o en ella, se entiende si?

El objetivo de este paso es precisamente el de dejar espacio
entre los dos para que puedas ir separando tus emociones de
relación de pareja con esa persona con la que ya no estás.

3. Teléfono, móvil

Al terminar la relación de un entorno de pareja a uno de amistad,
realmente no tiene sentido eliminar de la agenda a una persona
con la que has compartido tanto, que te conoce también y con
la que habrá una relación de amistad para siempre.
No eliminé su teléfono de mi móvil, simplemente no la llamo y
a ella le pedí que necesitaba un tiempo sin comunicación.
Eso sí, como es alguien que me importa, le dije que si le surge
alguna emergencia en la que necesite ayuda, pues que puede
llamarme y contar conmigo.

Ahora, si esa persona que te dejó o con lo que la relación terminó
porque no quería estar contigo si te sigue llamando y eso te hace
pasarlo mal, le diría que por favor necesitas un tiempo para tí y
que por favor no te llame durante unas semanas.

4. Correo electrónico, quedar físicamente …

Para estos casos aplica lo mismo que vimos en el paso anterior.
Se trata de que cada vez vayas pensando menos en esa persona
como pareja y que poco a poco sientas y asumas que ya no estais
juntos y que estais bien así.

Ahora revisa y aplica lo que hemos visto en este paso.

Enhorabuena,

con todo mi cariño,

Javi

Como Superar una Ruptura o Separación, Paso 4

Enhorabuena por lo que estás avanzando y por haber escrito que es lo que estas agradecido o agradecida.
El sustituir el posible rencor que tuvieras, por comprensión y agradecimiento cambia mucho las cosas. Sin duda tu futuro será mejor solo ya por esto.

Ahora el siguiente paso es el expresar eso que hemos visto hasta ahora.
Algo que mata la relaciones entre las personas es el no expresar algo, el guardarse algo que comunicar al otro.
El hacer eso afecta tambien a la persona que no lo comunica.

Por el bien de los dos es ahora necesario que expreses a la persona de la que te has separado esas dos listas:

1. La lista de cosas por las que disculparte, cosas que hiciste o dijiste que pueden haber molestado.

2. La lista de cosas que le puedes agradecer.

Hacer este ejercicio os cambiará la vida y os ayudará a que cada uno tengais un futuro mejor.

Se que hay que ser valiente para tener la generosidad que se requiere. Si, y merece la pena, tu futuro depende de eso. La gente que guarda rencor, resentimiento a otras personas tienen muchas más posibilidades de enfermedades, cancer, … está demostrado científicamente que un porcentaje de casos de cancer está causado por eso.

Invierte en ti y en tu salud y ten la conversación con esa persona.
Cuando hice este ejercicio con la persona que te contaba antes, se produjo una sensación increible de paz. Al no echarle la culpa de nada y tomar responsabilidad se produce un gran alivio para tí y para ella o para él.

Es muy importante que al final de la conversación le digas que necesitas un tiempo para tí, sin saber de ella o de él. Y que por favor no te llame o te escriba. Esta parte también es necesaria en cómo superar una ruptura.

Adelante, levanta el teléfono ahora o quedad ahora y dile lo que escribiste en las dos listas. Te ayudará a superar la ruptura o separación.

Cómo superar una ruptura o separación – Paso 5

Vas muy bien, buen trabajo.

En este paso esto es lo que aplicar.

1. Una de las cosas que más ayudan cuando
necesitas ayuda es el ayudar a otras personas.
Pueden ser amigos o personas que conoces o
también voluntariado. Ayuda y te ayudarás.
En tu papel escribe 10 nombres de personas o
lugares en los que podrías ayudar.

- Ahora elije y haz un circulo sobre el que más
útil puede ser tu ayuda ahora mismo.

- Localiza el teléfono de esa persona u organización y
llamales para concretar en como les puedes ayudar.

Conclusiones

¿Cómo ha sido esta experiencia para tí?

Tengo que reconocer que creando este
trabajo me ha servido muchísimo a mí
tambien y me doy cuenta de que realmente
funciona.

Si te ha servido estos pasos, me podrías
ayudar con tu opinión de cómo te han
ayudado?

muchas gracias por tomarte el tiempo
de enviar un breve texto o video con
tu opinión.

Un abrazo,

Javi